do czego

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

juz wiem, ze nie toleruje sorbitolu, ktory wchodzi w sklad wielu tabletek. bardzo mozliwe, ze i centrum. czego jeszcze nie moge przyjmowac na razie nie wiem. w vitafemie tego nie ma i jest mi dobrze. a do menopauzy chyba jeszcze mi troche zycia pozostalo "isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"

[...] jej masa jeśli chodzi o K1, ale tematem jest Łukasz jak narazie pozostaje w cieniu Przemka. Walka z Przemkiem napewno otworzyłaby mu szersze horyzonty, nawet mimo przegranej czego mu nie życze :) bo musi wygrać !! :) po takiej walce napewno nazwisko Łukasza byłoby bardziej znane. To dałoby mu większe możliwości.. oferty z zagranicznych klubów, [...]

[...] ttreningach musisz zapewnic sobie dobrze zbilansowana diete i wlasciwa regenracje bo inaczej wszytko wezmie w leb.Kulturystyka to bardzo frustrujacy sport ale mysle ze warto sie w to pchac.Nie wiem na ile skorzystasz z moich rad,mam nadzieje ze przejrzyscie zobrazowalem Ci mnie wtedy na silowni.W razie czego pytaj. Pozdrawiam - BENON benon

na poczatku napisz cos o sobie staz,wymiary,waga,czego oczekujesz od suplementu jak masz 21 lat to smialo mozesz brac nie ma bariery wiekowej dla tego suplementu jezeli nie masz duzo do spalenia to polecam TSe najlepiej polaczyc z odpowiednia dieta,a efekty beda murowane zacznij od 3caps do 7 przy czym obserwuj organizm

Idź do lekarza i w razie czego wynij - chociazby dla wlasnego komfortu psychicznego ;)

A czy nie powinienem obecnie robić masy? Co sądzicie o tym artykule Bo jakbym schudł do zalecanego poziomu to bym wyglądał jak szkielet czego bym nie chciał Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-16 08:37:20

najpierw zajmij sie jak koledzy radza dietą, właściwe odzywianie to absolutna podstawa do osiagania jakichkolwiek przyrostów masy czy siły, jest także czyms od czego zaczyna sie wszelkie rozważania co do zasadności dodawania odzywek/jakich/ czy suplementów...

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

[...] co popadnie, tego gainera odłóż, to jeden z gorszych suplementów, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia, a białka są tam śladowe ilości. Redukować nie masz z czego. Dołożysz bieganie, do tego zaczniesz się odpowiednio, zdrowo odżywiać, zobaczysz efekty. 26% BF źle obliczyłaś. Btw. Właściwie, mamy specjalny dla dziewczyn [...]

Dawki powinny być zależne od twojej wagi . A długość cyklu powinien zależeć od tego czego się po nim spodziewasz (ile jest do spalenia tłuszczyku)

nikt na forum nie ułoży diety za Ciebie, za takie usługi się płaci. polecam posty podwieszone tego działu. znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz do rozwoju masy, czyli jakąś fajną dietę zbilansowaną z nadwyżką kaloryczną. policz swoje zapotrzebowanie na kalorie. doucz się, doczytaj, ułóż dietę sam, wklej ją tutaj i się oceni, pomoże, doradzi.

..przede wszystkim radze przylozyc sie do diety, wydawanie kasy na kreatyne jesli nie ma takiej potrzeby jest imo bez sensu, dopracuj diete, ew. uzupelniaj ją gainerem/bialkiem, to czego Ci w diecie brakuje to mozesz kupic w postaci odzywek zdr

[...] latał na necie połowę taniej,też data 06/2013 i ta sama seria,plomba też czerwona.Sprzedawca zapewnił mnie że to ostatnia dobra partia z tą datą i serią zaufałem i jedyne czego żałuje to tego że nikt ni wspomniał o osłonkach na żołądek i już przy 2-3 cap. było to dość mocno odczuwane.Jeśli chodzi o osłonki na wątrobę to proponuje tylko i [...]

[...] odbywa sie w ciągu sekund. Gdy wymęczysz miesnie, potem dasz im chwile odpocząc a potem znow zaczniesz cwiczyc-miesnie po prostu zgłupieją, bo nie będą wiedziały czego sie od nich oczekuje. Poza tym-jesli po treningu masz sile długo biegac-znaczy, ze sie opierdzielasz. Nawet na Aikido (brak sparringow!) ludzie po treningu wychodzą [...]

bigorektyk to po prostu ktoś, komu obecna sylwetka nie odpowiada i dąży wszelkimi siłami do jej poprawy, w sumie 90% ćwiczących to bigorektycy, więc nie ma się czego obawiać . aha, i zawsze warto wiedzieć jakim planem trenuje syn. jeśli możesz - poproś go o rozpisanie na forum, bo zawsze może ćwiczyć niezbyt rozmyślnie, a to nie ma dobrych skutków.

musisz dostarczac organizmowi wszystkiego co potrzebuje on do codziennego funkcjonowania plus to z czego bedzie mogł budować mięśnie, odnawiać z nawiązka energię. bez tego cp wiele ci nie da. wniosek jako logiczna konsekwencja nasuwa sie sam. musisz sie nad tym poważnie zastanowić- nie chodzi to bowiem nawet o jakieś szczegółowe odzywianie, [...]

zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]

Z czego wynika taki podział treningowy w skali tygodnia? Jak już masz 4 dni treningowe to skup się na jednym podziale treningowym w Twoim przypadku albo push/ pull ewentualnie góra dół bo mieszanie tych dwóch podziałów treningowych w skali tygodnia nie do końca się sprawdza. W takiej konfiguracji jak masz promujesz jedne partie mięśniowe, a [...]

wszystko się da zależy też na jakim jesteś poziomie i czego oczekujesz. co polecam gumy jak najbardziej ja mam dętkę uważam że lepiej się sprawdza no i cena lepsza , możesz jeszcze załatwić cos na wzór trx (zobacz na allegro i poczytaj w necie) bardzo dużo ćwiczeń na wszystkie partie i można dać niezłe obciążenie, tyle że tu tęz bym nie kupował a [...]